Dans les relations humaines, il existe des jeux psychologiques qui peuvent se révéler néfastes et enfermer les participants dans des rôles stéréotypés. Le triangle dramatique de Karpman est un modèle qui permet de comprendre et de sortir de ces jeux toxiques.
Le triangle dramatique a été conceptualisé par le psychologue américain Stephen Karpman dans les années 1960. Il s'est inspiré de l'analyse transactionnelle d'Eric Berne pour développer ce modèle.
Stephen Karpman est surtout connu pour ses travaux sur le triangle dramatique et la théorie des jeux psychologiques (qui feront l'objet d'un prochain article).
Le triangle dramatique est un modèle qui représente trois rôles principaux :
Ces rôles ne sont pas fixes et peuvent changer au cours d'une interaction. Les personnes peuvent également jouer plusieurs rôles dans le triangle dramatique.
Le triangle dramatique nous apprend que les relations toxiques sont souvent basées sur des jeux de pouvoir et de manipulation. Les participants à ces jeux ne sont pas conscients de leur implication et peuvent se sentir piégés dans des rôles qui ne leur conviennent pas.
La première étape pour sortir du triangle dramatique est de prendre conscience de son implication dans le jeu. Il est important de comprendre les rôles que l'on joue et les motivations qui nous poussent à les jouer.
Une fois que l'on a pris conscience de son implication, il est possible de sortir du triangle dramatique en adoptant une attitude différente. Il est important de se responsabiliser, de refuser de jouer le rôle de victime et de ne pas se laisser manipuler par les autres.
Il existe également des techniques spécifiques pour sortir du triangle dramatique, telles que la communication assertive, l'analyse transactionnelle et la thérapie Gestalt.
Le triangle dramatique est un outil précieux pour comprendre les relations toxiques et en sortir. En prenant conscience de notre implication dans ces jeux psychologiques, nous pouvons adopter une attitude différente et construire des relations plus saines.
